新手必知!如何在健身房减肥最有效

小蕊| 2014-06-19 04:30:00
阅读()

 

随着全民健身热潮,越来越多爱美MM们走进健身房运动减肥。但是对于这些健身房新手MM来说,她们对于健身减肥还是存在着很多疑问和误解,不知道在健身房应该如何减肥。下面就来资深教练教你健身房运动减肥入门知识,告诉向上健身房运动减肥的你在健身房要500w彩票天津时时彩

 

走进热闹的健身房,在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉,还有众多窈窕淑女,她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身,男女对此的要求却大相径庭,女人喜欢轻柔的方式,男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一种快餐的话,女性会选择清口的小菜,男性会选择土耳其烤肉,健身房里就这样被悄然画出了三八线。

 

自测指数

 

1.你的腹部脂肪多吗?

 

腹部肥胖计算方法是臀腰比值:即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0.9或女性在0.8以上者,则显示腹内脂肪积聚过多。

 

2.健身到何时休息?

 

每次运动的时候,要注意自己的心跳情况,如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉,就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害而无益。

 

3.运动是否达到最佳效果?

 

年轻人运动中的心跳应该在120次/分~140次/分,60岁左右的人应该为110次/分,每次不少于30分钟。这样最有助于免疫力的提高,达到好的效果。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
网站地图 彩29彩票湖北快三 彩29彩票北京时时彩 500w彩票韩式28
太阳城手机登陆网址 太阳城官方网址 太阳城亚洲官网 申博亚洲娱乐官网
久赢国际平台登陆直营网 驴彩彩票时时彩 淘金盈娱网 博狗集團在线娱乐登入
彩29彩票广东11选5 500w彩票江西时时彩 500w彩票河北快三 500w彩票新加坡2分彩
彩29彩票腾讯分分彩 500w彩票频游戏 500w彩票频游戏 500w彩票黑龙江时时彩
538PT.COM 96jbs.com 986ib.com 777xsb.com 9927w.com
222xsb.com 11sbib.com 88TGP.COM 8RAS.COM 987XTD.COM
588xsb.com 587sunbet.com XSB595.COM 578sj.com 723SUN.COM
XSB597.COM S618P.COM 298PT.COM 118XTD.COM XSB173.COM