高效瘦腹操 坚持4天急塑平坦腹部

小蕊| 2015-07-12 13:30:00
阅读()

 

come on,baby!要练出小蛮腰的时刻到了,这6个高效减肚子瘦身动作,坚持4天就会有效果,但是不要太瘦哦。

 

1、仰卧起坐

 

Step1.

 

躺姿,下背紧贴地面,膝盖弯曲尽量与地面平行,双手扶头部两侧,头部抬起预备。

 

Step2.

 

腹部收紧上身离地,腿不动,尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1,重复20下有助腹部紧实。

 

 

2、剪刀脚

 

Step1.

 

躺姿,双手放地面,腹部收紧双腿离地,先将右脚抬高约与地面成45度,左脚离地约与地面成15度。

 

Step2.

 

换左脚抬高与地面成45度,右脚与地面成15度,重复动作1至2共20次,下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
网站地图 彩29彩票幸运飞艇 500w彩票香港五分彩 彩29彩票新疆时时彩
申博娱乐软件下载官网 申博正网充值 菲律宾申博网址 申博太阳城官网登入
娱乐圈半壁江山 必赢彩票分分彩 澳门最大赌博网站 bet365最新网站登入
彩29彩票二分彩 彩29彩票东京1.5分彩 彩29彩票东京1.5分彩 500w彩票广西快十
彩29彩票北京时时彩 500w彩票澳洲28 彩29彩票山东11选5 500w彩票江苏快3
188TGP.COM 585sj.com 175SUN.COM DC537.COM XSB878.COM
666xsb.com dx138.com 1188DZ.COM 898cw.com XSB238.COM
97jbs.com 838XTD.COM 8NBS.COM 317SUN.COM XSB687.COM
S618H.COM 233PT.COM 984SUN.COM 55sbib.com XSB587.COM